TENGO POCO TIEMPO.¿CARDIO O PESAS?

Con el paso del tiempo y de mano de la ciencia 🔬, el entrenamiento de fuerza y el desarrollo del tejido muscular han ganado popularidad, y cada vez se reconocen más sus beneficios.⠀Ahora sabemos que el tejido muscular no puede ser únicamente visto desde una perspectiva estética, sino que ahora es considerado como un órgano […]

Continuum de hipertrofia

Por años se pensó que era necesario recurrir a un estímulo de entrenamiento proveniente de cargas altas para conseguir hipertrofia muscular, ya que de otra forma no se generaría un reclutamiento completo de unidades motoras (UM).⠀☑️ Hasta cierto punto, lo anterior es cierto, ya que cuando se trabaja con cargas altas se genera un alto […]

Ejercicio y cáncer

Se ha demostrado que el ejercicio físico, además de generar los múltiples beneficios que ya conocemos, también presenta múltiples ventajas en la prevención/tratamiento del cáncer.⠀Entre otras cosas, el ejercicio físico reduce la incidencia de cáncer e inhibe el crecimiento tumoral. Es decir, es un factor importante que puede controlar la progresión del cáncer.⠀La actividad física […]

¡Ciclado de carbohidratos!

Un pequeño ejemplo, de como manejar un ciclado de carbohidratos en su plan de alimentación y según su requerimiento calórico. Ver esta publicación en Instagram Un pequeño ejemplo, de como manejar un ciclado de carbohidratos en su plan de alimentación y según su requerimiento calórico. Una publicación compartida por Johvan Osorio (@srdelasmantequillas) el 22 de […]